benefits of vitamin c
विटामिन-C के चमत्कारी फायदे || वजन घटाने के लिए विटामिन C
विटामिन C में एंटीऑक्सीडेंट होने के कारण शरीर में free रैडिकल्स से लड़ता है। फ्री रैडिकल्स से स्किन पर जल्दी झुर्रियां पड़ने लगती हैं और शरीर के अंग डैमेज होने लगते हैं , विटामिन सी में रोग प्रतिरोधक क्षमता होता है जिसके कारण हमारे शरीर में अनेकों बीमारियों से बचाव होता है।
इसलिये आपको अपने आहार में विटामिन C से भरे फल जरुर खाने चाहिये । फलों में सेब, आम, स्ट्रॉबेरी, संतरा, कीवी, निम्बू आदि का सेवन करना बहुत जरूरी है। आप इनका सेवन हर रोज भी कर सकते हैं। सब्जियों में हरी सब्जियां जैसे, ब्रोकोली, गोभी, पालक, आलू, टमाटर इत्यादि का सेवन करना बहुत जरूरी है। इसके अलावा पौष्टिक सलाद का सेवन करना भी बहुत जरूरी है।
प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत करना
हमारा शरीर हर समय बाहरी कीटाणुओं के संपर्क में रहता है और ऐसे में इनसे फैलने वाले रोगों का खतरा बना रहता है। शरीर में मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली अथवा इम्यून सिस्टम के होने से शरीर का विभिन्न रोगों से बचाव रहता है। भरपूर मात्रा में विटामिन सी का सेवन करने से हमारा इम्यून सिस्टम मजबूत रहता है, और खांसी-जुकाम जैसी बिमारियों से हमारा बचाव रहता है।
विटामिन सी यह कोलेजन को उच्च मात्रा में प्रोड्यूस करता है जो त्वचा के सेल्स की मरम्मत का काम करता है।विटामिन सी से त्वचा में चमक आती है। विटामिन सी हमारी त्वचा को जवाँ और मुलायम बनाता है और त्वचा में कसाव लाता है। अधिकतर फ्रूट में विटामिन सी पाया जाता है, इसलिए अपनी रोज की डाइट में फ्रूट को शामिल करे जैसे की खट्टे रसीले फल, ब्रॉकली, फूल गोभी, टमाटर और खीरा आदि। त्वचा को नई जिंदगी देने के लिए आप विटामिन ‘सी’ युक्त मॉइश्चराइजर का भी इस्तेमाल
कर सकती हैं।
दिल के दौरे से बचाव
एक शोध के जरिये यह सिद्ध हुआ है कि जिन लोगों के शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी नहीं है उनको दिल के दौरे का खतरा 42 फीसदी तक बढ़ जाता है। विटामिन सी कोलेस्ट्रोल को भी काबू में रखता है। इससे बचाव के लिए यह जरूरी है कि आप पर्याप्त मात्रा में फल और सब्जियों का सेवन करें।
आंखों के लिए विटामिन C
आंखों के रोगों के लिए काफी फायदेमंद है विटामिन C यह हमारी आंखों पर मोतियाबिंद जैसी बीमारी को आने से रोकता है ।
उच्चरक्त चाप (HighBlood Pressure)में फायदेमंद
जिन लोगो को उच्चरक्त चाप की शिकायत है। उन्हें अपने आहार में रोज विटामिन सी का डोज लेना ही चाहिए। यह नसों और मांसपेसियों को फैला देती है। यहाँ तक की इससे हाइपरटेंशन से होनेवाले नुकसान से भी बचा जा सकता है।
कैंसर के लिए विटामिन C
विटामिन C कैंसर को पैदा नहीं होने देता है और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाए रखता है क्योंकि विटामिन सी में एंटी ऑक्सीडेंट होता है जो कैंसर जैसी कई बीमारियों को रोकने में मदद करता है।
विटामिन सी से पाये मजबूत दांत
विटामिन सी के अभाव में मसूड़ों से खून बहता है, दांत दर्द हो सकता है, दांद मसूढ़ों में ढीले हो सकते हैं या निकल सकते हैं इसलिये अपने आहार में विटामिन सी को जरूर शामिल किजिये।
सर्दी-जुखाम (Cough and Cold)
कई लोगों का यह कहना होता है कि यह सर्दी को और भी ज्यादा बढा सकता है लेकिन कई रिसर्च में यह सामने आया है की सामान्य सर्दी-जुखाम में भी यह बहुत फायदेमंद होता है।
विटामिन सी शरीर को कई तरह की बीमारियो से बचाता है, साथ ही सांस संभंदी बीमारियो और पाचन संभंदी समस्याओ से भी निजाद दिलाता है।
अस्थमा रोग के लिए फायदेमंद विटामिन C
विटामिन C हिस्टामाईन को होने से रोकता है यह हिस्टामाईन वह होता है जो शरीर में अस्थमा को उत्पन्न करता है और इसी तरह विटामिन C इसको काट फेकता है और हमारे शरीर में सांस जैसी बीमारी को खत्म करता है
ऐजिंग के लक्षणों को रोकता है :
विटामिन सी उपस्थित एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने की कारण आने वाले लक्षणों को दूर करते हैं और उम्र के साथ आने वाले धब्बों को और लटकती हुई त्वचा को दूर करते हैं और इसके अलावा फाइन लाइन्स और झुर्रियों को दूर करते हैं। विटामिन सी त्वचा की तन्यता को भी बढ़ाते हैं।1-टी स्पून ओलिव -आयल और लेमन जूस को मिक्स करें और इस्तमाल में लाये । इसके इस्तमाल से फेस की झुर्रिया दूर होती हैं ।
विटामिन सी खाने के साथ साथ नहाने में भी फायदेमद होती है। इसके लिए बाथरूम में फिल्टर नामक उपकरण का इस्तेमाल करना चाहिए जो पानी में क्लोरिन की मात्रा को कम करता है और वह हमारी त्वचा और बालों सुंदर बनाता है।
वजन घटाने के लिए विटामिन C खीरा खाने के फायेदे
अगर आप अपना वजन घटाना चाहते हैं तो विटामिन C से बने तत्वों का सेवन करें जैसे नींबू ,संतरा मतलब अपने डाइट में खट्टे फलों का सेवन ज्यादा करें जैसे सुबह खाली पेट नीम्बू पानी पिये या फिर मौसमी और संतरे का जूस पिये ऐसा करने से आपको कुछ ही समय मे बदलाव अपने शरीर मे बदलाव महसूस होगा जिसकी मदद से आप अपने आपको फिट महसूस करेंगे क्योंकि विटामिन C में एंटीआक्सीडेंट पाया जाता है जो शरीर से एक्स्ट्रा चर्बी को कम करता है और हमारा वजन नियंत्रित रहता हैं।
