Kiwi – Know the Surprising Benefits

कीवी का Fruit हम सब ने Market में देखा होगा और खाया भी है। कीवी एक मात्र ऐसा fruit है जो एक peice के हिसाब से मिलता है।Kiwi एक Oval shape का फल होता है जो बाहर से रेशेदार Brown color का होता है और अंदर से हल्के हरे रंग (Green) का होता है और इसमें काले रंग के बीज (Black seeds) होते हैं जिन्हे खाया जा सकता है। कीवी थोड़े मीठे और खट्टे स्वाद की होती है। कीवी लगभग हर season में मिलने वाला fruit हैं। यह fruit देखने में भले कम आकर्षित लगे, लेकिन हमारी अच्छी सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Benefits) है। कीवी का एक फल रोज खाने से हम कई बीमारियों (Health problems) का सामना कर सकते हैं।आईये जानते है प्रति 100 gram कीवी में पोषक तत्वों (Nutrients) की मात्रा कितनी होती है। ताकि आप Kiwi Fruit Benefits को अच्छे से समझ सके। कैलोरी – 61 kcal प्रोटीन – 1.14 g टोटल लिपिड – 0.52 g कार्बोहाइड्रेट – 14.66 g डाइट्री फाइबर – 3.0 g शुगर – 8.99 mg कैल्शियम – 34 g आयरन – 0.31 mg मैग्नीशियम – 17 mg फ़ास्फ़रोस – 34 mg ज़िंक – 0.14 mg सोडियम – 3 mg कॉपर – 0.13 mg विटामिन सी – 92.7 mg Iske अलावा कीवी फल में सोडियम, पोटैशियम, सेलेनियम, थाइमिन, नियासिन, राइबोफ्लेविन, फोलेट, केरोटीन, विटामिन ए और total saturated पाया जाता है। इन सभी पोषक तत्वों से हमारे शरीर को बहुत सारी बीमारियों से लड़ने की ताकत मिलती है और हमारा शरीर तंदुरुस्त (Healthy and fit) रहता है. कीवी खाने के कमाल के फायदे होते हैं. तो चलिए अपने इस video में हम आपको कीवी के फायदों से अवगत करवाएंगे. Hey guys, Thankyou so much watching, Keep Sharing & Stay Tuned! In our upcoming videos, we will be providing you guys with more and more effective videos based on Health, Fitness and Weight-loss including Home Remedies….