मोटापा कम करने के उपाय
हर किसी को स्लिम होना अच्छा लगता है| मोटा होना सेहत के लिए बहोत ही हानिकारक होता है| मोटा होने के कारन कई बीमारिया आपको हो सकती है| मोटापा कम करने के लिए लोग कई तरह के उपाय करते है, लेकिन फिर भी उनका मोटापा कम नहीं होता है| कुछ लोग तो खाना पीना भी कम कर देते है| लेकिन ऐसा करने से आपके शरीर को नुकसान हो सकता है| इसलिए हम आपको कुछ घरेलु उपाय बताने जा रहे है| जिसको आजमानेसे आपका मोटापा कम हो जायेगा| तो आइये जानते है उन उपायों के बारे में|
पानी ज्यादा पीना:
दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिने की कोशिश करे| यह आपके सेहत के लिए बहोत ही अच्छा होता है और साथ ही साथ साथ ये आपका वजन कम करने में भी मदत करता है| लेकि पानी पिने का भी समय होता है जैसे की खाना कहते वक़्त ज्यादा पानी ना पिए, बल्कि खाना खाने के १०-१५ मिनट पहले या खाना खाने के १०-१५ मिनट बाद| इससे होता यह है की पाचन क्रिया ठीक से काम करती है| इससे आपका खाना पचन होने में ज्यादा समय नहीं लगता|
खाने से पहले फल खाएं:
मोटापे को कम करने के लिए आप फलो का सेवन कर सकते है| आप खाली पेट अगर आप फलो का सेवन करते है तो इससे आपको मोटापा कम करने में मदत मिलेगी|
ज्यादा बार खाना खाने के बजाय थोड़ा खाये:
अगर आप दिन में तीन बार खाना खाते है| तो अभी आपको इसे तीन बार नहीं खाना है| बल्कि आप उसी खाने को दिन में थोड़ा थोड़ा खाये| इससे आपका खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट हो जायेगा| और इससे आपको भूख भी कम लगेगी|
सेब का सिरका:
वजन कम करने के लिए आप सेब के सिरके का यूज़ कर सकते है| सिरके के सेवन से शुगर नियंत्रण में रहती है और इससे वजन कम करने में आसानी होती है| आप सेब के सिरके को रोजाना एक गिलास पानी के साथ ले, इससे आपका मोटापा कम हो जायेगा|
करी पत्ता:
करी पत्ता कोलेस्टेरॉल के स्टार को कम करता है, जिससे वजन कम होने में आसानी होती है| अगर आप दिन में 8-10 करी पत्तो का सेवन करते है तो तीन से चार महीनो में ही आपका वजन कण्ट्रोल में आ जायेगा|
