लाख कोशिशे कर रहे है फिर भी वजन कम क्यों कम नहीं हो रहा....जानिए !Why You're Not Losing Weight
लाख कोशिशे कर रहे है फिर भी वजन कम क्यों नहीं हो रहा….जानिए !Why You’re Not Losing Weight
जानिए क्यों नहीं हो रहा आपका वजन कम ?
वजन कम करने करने के लिए हम लाख तरीके आजमाते है डाइट प्लान ,एक्सरसाइज इतना ही नहीं बल्कि कई मनपसंद चीज़ो का त्याग तक कर देते है फिर भी हमारा वजन कम नहीं होता ।क्या आप जानते है ऐसा क्यों होता है ? आज हम हमारे इस वीडियो में आपको बताएंगे की वजन कम करने के लिए सब कुछ करने के बावजूद भी आपका वजन कम क्यों नहीं हो रहा आखिरकार इसके पीछे क्या कारण है ।तो चलिए जानते है क्या है वो कारण जिनके वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा है ।
अधिक व्यायाम करना या व्यायाम ही न करना
वजन कम न होने का सबसे पहला कारण है एक्सरसाइज या तो आप बहुत ज्यादा एक्सरसाइज करे या बिलकुल भी एक्सरसाइज नहीं करे है । वजन कम करने के लिए अगर आप एक डाइट प्लान फॉलो करे है फिरभी आपका वजन कम होते हुए नजर न आये तो समझ लीजिये की कुछ तो कमी है । आपको एक परफेक्ट डाइट प्लान के साथ कुछ एक्सरसाइज करना भी इम्पोर्टेन्ट है । इन दोनों चीजों को प्रॉपर फॉलो करने से ही आपका वजन काम होगा । सिर्फ डाइट प्लान फॉलो करने से आपका मसल्स मास तो शायद न बड़े पर आपका मेटाबोलिज्म रेट भी कम हो जायेगा । पर अगर आप एक्सरसाइज के साथ डाइट प्लान फॉलो करते है तो फैट लॉस होगा और साथ ही मेटाबोलिक रेट भी कम नहीं होगा जिसे आपका वजन चंद दिनों में ही घट जायेगा ।
पर ध्यान रहे जायदा एक्सरसाइज करना भी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता । कुछ लोग ऐसे होते है जो जल्द से जल्द वेट लॉस की चाहत में ज्यादा ही एक्सरसाइज कर लेते है । ऐसा करना भी गलत है । ज्यादा एक्सरसाइज कारण से स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है । शारीरिक क्षमता के अनुसार ही एक्सरसाइज करे ।
जंक फ़ूड का ज्यादा सेवन
अगर आप जंक फ़ूड से अडिक्टेड हो और वजन कम करना चाहते हो तब भी आपका वजन कम नहीं होगा । अगर आप सोच रहे है की कम अमाउंट में जंक फ़ूड खाने से वजन नहीं बढ़ेगा तो ये गलत है । अगर वजन कम करना चाहते हो तो जंक फ़ूड को टोटली अवॉयड करे ।
जरुरत से ज्यादा खाना या भूक न लगने पर भी खाना
काफी सालो से ये सलाह दी जाती है की बिना भूक लगे खाने आपके शरीर में जरुरत से ज्यादा कैलोरीज जमा होने लगती है और साथ आपको कभी ऐसा नहीं लगेगा की आपका पेट भरा हुआ है ।
एक स्टडी में ये पता चला है की ब्लड शुगर लेवल्स और हंगर कम होती जाती जिससे मेटाबोलिक रेट और पेट भरा हुआ लगना बंद हो जाता है उनलोगो में जो दिन में 3 बार कहते और 14 बार खाने वालो की तुलना में 36 घंटे के भीतर ।
भूख लगे या न लगे ब्रेक फ़ास्ट करना चाहिए नहीं तो आपको भूख लगना बंद हो जाता और आप बिना भूख लगे जो कुछ भी कहते है वह कैलोरीज में कन्वर्ट हो जाता है ।
जब आपको भूख लगती और आप तब कहते है तो कैलोरीज कम स्टोर होती और जब आपको ज्यादा भूख लगे तो आप लाइट स्नैक्स ले कर अपनी भूख को बर्बाद न करे , बल्कि अच्छी डाइट ले और पेट को भरा हुआ महसूस कराये ।
आप अब भी शुगर का अधिक इस्तेमाल कर रहे है
वजन कम करने के लिए शुगर का कम या बिलकुल यूज़ न करना अच्छी चीज है । अगर आपको वजन काम करना है तो ज्यादा शुगर वाली चीजे न खाये । वजन कम करने के लिए अगर आप ऐसे फ्रूट जूस लेते है जिसमे शुगर है तो ये भी गलत है इसे आपका वजन कम नहीं होगा बल्कि और ज्यादा बढ़ेगा । जूस ही नहीं बल्कि ऐसा कोई ड्रिंक जैसे चाहे ,कॉफ़ी वगैरे न ले जिसमे शुगर हो वरना आपका वजन कम नहीं होगा ।
